Błonnik, a dieta odchudzająca.

Zainspirowani panującym w mediach trendem szczupłej, wysportowanej sylwetki, łapiemy się każdej możliwej diety odchudzającej, której autor obiecuje szybkie i spektakularne efekty. Ale jak mówi stare porzekadło – tonący brzytwy się chwyta. Wybierając odpowiedni dla nas sposób żywienia, najlepiej udajmy się do dietetyka – kompetentnej osoby, która pomoże nam ułożyć optymalny dla nas jadłospis. Jeżeli jednak nie mamy takiej możliwości, to musimy pamiętać o kilku podstawowych zasadach – przede wszystkim o tym, że zbilansowana dieta łączy w sobie wiele podstawowych składników. Błonnik uważa się za strategiczną substancję w diecie odchudzającej, gdyż pęczniejąc w żołądku eliminuje na dłuższy czas uczucie łaknienia, wspomaga też perystaltykę jelit i przyspiesza wydalanie. Trzeba jednak pamiętać, że sam błonnik nie zawiera żadnych witamin ani substancji odżywczych, więc mimo, iż posiada cudowne dla organizmu oczyszczające właściwości, to dietę wysoko błonnikową koniecznie należy uzupełniać bogatymi w witaminy i mikroelementy produktami. Sam błonnik możemy podzielić na dwa rodzaje: rozpuszczalny – zawarty w owocach i warzywach oraz nierozpuszczalny, który znajduje się we wszelkiego rodzaju kaszach i produktach pełnoziarnistych. Zarówno jeden, jak i drugi ma podobnie pozytywny wpływ na nasz organizm, o ile z nim nie przesadzimy. [Zobacz tez : olej kokosowy, olej kokosowy na włosy, olej lniany]